Для тех кто прямо сейчас сходит с ума.
Если вы читаете этот текст, значит прямо в данную секунду нет непосредственной угрозы вашему, именно вашему существованию. Тогда начинаем дышать.
Дыхание. Да, в голове полная каша из мыслей и чувств, и поэтому самое важное это дышать. Ведь, чтобы сходить с ума и беспокоиться нужно дышать. Набирая полную грудь воздуха. Так проще не задохнуться и не сойти с ума. Чтобы дышать эффективно, нужно полностью расправить легкие. Делать это животом. Дышать мышцами живота. Вдыхаем через нос в живот, чтобы он выпячивался наружу, и медленно, еще медленней выдыхаем через рот. И вновь через нос, опуская живот вниз и полностью расправляя легкие и диафрагму.
Продолжайте так одну минуту. Потом начинайте считать.
Считаем от одного до десяти. И теперь делаем полный выдох через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен. Можно потихоньку замедлить глубину и темп дыхания и почувствовать как все стало по-проще.
В голове уже немного прояснилось?
Это хорошо, потому что голова это орган отвечающий за то, что нас вокруг окружает. Наша психика устроена так, что мы воспринимаем мир только так, как того хотим. И если вдруг в голову придет яркая фантазия, что мы с вами живем в стране "розовых пони", то мы этих пони немедленно увидим, а особенно талантливые даже могут почувствовать на себе их копыта. Это не про то что нам все мерещиться, это про интерпретации.
"Разум человека тревожит не происходящее, а суждения о нем…".
Так работает наше бессознательное, а это по сути сознание младенца, каким мы были раньше. Ребенка, который сейчас очень напуган. Поэтому дышим. Глубоко и ровно. Подумайте, ведь даже собеседник нам нужен только для того чтобы в его суждениях и поддержке увидеть правоту наших собственных идей и беспочвенность опасений. Такое смысловое зеркало нас. И вновь делаем глубокий вдох.
Дети мыслят крайностями. Им не ведомы многообразие полутонов мира. Очень многое для ребенка поставлено на карту выживания. Сыт - будешь жить, голоден - умрешь. В теплых руках - живой, если брошен - значит умер. Но мир же не черно-белый. В нем куча вариантов цвета. Поэтому мы дышим. Глубоко через нос и выдыхаем через рот.
Любой стресс это просто тест на ваше детство. Психика регрессирует в состояние ребенка пулей. Вы не успеете ничего предпринять, как будете полностью загруженными мыслями, которые были у вас в 3 - 5 лет. На вас кричали родители? Значит сейчас вы - это полное ни на что не способное ничтожество. Вас застигли за шалостью и ваш отец разочарован в вас - вы никогда ничего не добьетесь и сейчас не сможете. Перед вами проблема - она не решаема в принципе. Ведь ребенок 5 лет не готов сам решать какие либо проблемы.
Мама ходит расстроенной? Это вы лично виноваты тогда и сейчас тоже.
А теперь просто сделайте глубокий вдох через нос и выдох.
Подумайте о том, а действительно нужно ли вам прямо сейчас срочно обрадовать кого-нибудь своей помощью не взирая ни на что? Как это вы делали в детстве.
Нужно? Тогда просто вдох.
А может быть вы должны быть очень сильным настолько, что бы никто ни когда не смог заметить ваших чувств и отругать или опозорить за это? Есть такое? Выдохните с криком, пусть это будет как ответ сейчас!
Или вы должны быть совершенством, лучшим, самым успешным и идеальным? Кому должны?
Родителям, чтобы они наконец вас заметили и сказали или показали что любят?
Просто глубокий вдох и выдох. Ведь вам уже не 5 лет? А сколько? Посчитайте от нуля и до вашего возраста. Один год за секунду.
Пока считаете вспомните. Вы ведь уже бывали в сложных ситуациях? И удачно справлялись с ними. Вспомните как это было. Походы в горы, на реку, сложный экзамен, успешная сделка или удачное собеседование. Вы ведь справились тогда. Справитесь и сейчас.
Вдох и выдох.
А теперь возьмите ручку, бумагу и напишите первые три шага которые вам и только вам нужно сделать, что бы решить возникшую проблему или обернуть ее в свою пользу.
Живите и дышите!
